Le cycle circadien de la peau

Le cycle circadien c’est quoi ?

Vous avez peut-être déjà expérimenté les effets du décalage horaire. Quelques heures en plus ou en moins, et voilà que votre corps a besoin de plusieurs jours pour s’adapter. Au quotidien, c’est un peu la même chose : votre corps aime la routine, et préfère respecter un certain rythme.

A chacun le sien : certaines personnes ont besoin de longues nuits de sommeil quand d’autres sont en forme en dormant 6h par nuit. L’important étant de trouver son rythme et de le respecter autant que possible.

De façon générale, notre horloge interne compte 24h, et un certain nombre de fonctions du corps sont régulées en fonction de cette horloge, c’est ce qu’on appelle le rythme circadien (« circa » signifiant « proche » et « dien » venant de « diem », le jour en latin).

Cela implique donc aussi bien la fréquence cardiaque, les capacités cognitives, l’humeur, la température du corps ou la production d’hormones. En somme, grand nombre de nos fonctions biologiques sont soumises à ce rythme naturel. La lumière joue un rôle particulier car elle permet de bien synchroniser notre horloge biologique : nous avons besoin de lumière dans la journée pour un fonctionnement cognitif optimal, et nous avons besoin d’obscurité la nuit : rien de plus simple en somme ?!

Alors autant faire en sorte de mieux se connaître et de respecter ses besoins fondamentaux… aussi souvent que possible ! En effet, certaines périodes de vie ou des moments particuliers ne permettent pas de respecter si facilement ce rythme naturel fondamental.

A l’arrivée d’un nouveau-né, les parents savent bien que le sommeil est chahuté pendant des mois. Et quand on dit aux jeunes mamans de dormir dans la journée dès que leur enfant dort…

Est-ce si simple ?! Non ! Car le corps préférerait un sommeil réparateur la nuit, dans l’obscurité ! La lumière nous entraîne naturellement dans l’action. Le mode de vie peut aussi affecter notre rythme : horaires décalés, stress…

Ce qui n’est pas évident à rééquilibrer. A cela peut s’ajouter des habitudes dans l’air du temps comme l’utilisation intensive des écrans : en fin de journée la lumière bleue va créer une influence néfaste sur la production de mélatonine, cette molécule appelée l’hormone du sommeil.

Pour se sentir bien, il est donc important de respecter au maximum notre cycle naturel, de profiter du grand air dès qu’on peut, même un peu, et surtout en hiver, quand les journées semblent bien courtes pour bénéficier de la lumière.

On évite aussi les écrans notamment le soir avant le coucher. Enfin, pour favoriser le bien-être, nos routines Ixage sont pensées pour vous accompagner : les compléments alimentaires peuvent vous aider à être plus dynamique dans la journée (Complexe Forme & beauté) et plus détendue le soir (Complexe Relax & Beauté).

Inclure ces compléments alimentaires dans votre routine quotidienne aidera votre corps à se sentir mieux, et grâce à ses ingrédients choisis spécifiquement vous verrez aussi un effet bénéfique sur votre peau qui viendra booster l’efficacité de vos soins quotidiens.

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